تیز تر ہونے کی حالیہ کوشش میں ، میں نے اپنی رنز سے پہلے اور اس کے بعد اپنی معمول کی سیر کو حرام کردیا ہے۔ اور میری تربیت کے دوران چلنے کے وقفے بھی ختم کردیئے گئے ہیں۔ میں تیز ہوں ، لہذا ایسا لگتا ہے کہ کام ہو رہا ہے۔ لیکن میں اور زیادہ تھکا ہوا ہو رہا ہوں۔ میں تھوڑی سے زیادہ ٹریننگ کا احساس کر رہا ہوں۔ مجھے واپس جانے کی ضرورت ہے جو میرے لئے کام کرتا ہے ... خاص کر جب میں بوڑھا ہو جاؤں! مجھے گرم ہونے اور ٹھنڈا ہونے کے لئے چلنے کی ضرورت ہے۔ اور ایک وقفے کے طور پر میرے آسان رنز کو آسان رکھنے کے ل.۔
تو ، اب میں چلتے ہوئے اپنے "رنز" کا آغاز کرتا ہوں۔ کتنا دور؟ کتنی دیر تک
؟ میں اس وقت تک چلتا ہوں جب تک کہ مجھے بھاگنے کا احساس نہ ہو۔ پھر میں بھاگتا ہوں۔ اور میں اس وقت تک دوڑتا رہتا ہوں جب تک کہ مجھے چلنے کا وقفہ لینے کا احساس نہ ہو۔ جب تک رن نہ ہو اس وقت تک ضرورت کے مطابق دہرائیں۔ آسان واک رن رن اسٹریٹجی کا کوئی ڈھانچہ نہیں۔ ذرا احساس سے جانا۔ اور اس پر منحصر ہے کہ میرا جسم اور دماغ کیا کام کر رہا ہے اس پر منحصر ہے۔
یہ میری تقریبا almost تمام رنز کے لئے نیا منصوبہ ہے۔ سوائے ہفتے کے آخر میں میری طویل مدت کے۔
مجھے اسٹیمینا اور برداشت کو فروغ دینے کی ضرورت ہے جو ہاف میراتھن ایونٹ سے مخصوص ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ پیدل چلنا نہیں ٹوٹتا اور اچھی مستحکم رفتار بھی ہے۔ اختتام ہفتہ پر وضاحتی اصول ختم ہوجاتا ہے۔ باقی سب کچھ احساس سے ہے۔ دل کی تیز رفتار یا رفتار کے اہداف اور کوئی الارم نہیں ہے۔
آپ کو چلنے سے پہلے رینگنے کی ضرورت ہے۔ بھاگنے سے پہلے ہی چلو۔ دوڑ سے پہلے دوڑنا۔