روٹین اور گرینس ۔ ویگا ایک اعلی معیار کا ویگن پروٹین پاؤڈر

 ب جبکہ موسم گرما یہاں ہے اور رنز لمبے ہوتے جارہے ہیں (اور زیادہ گرم) میں نے ہائیڈریشن اور ایندھن کا منصوبہ وضع کیا ہے۔ گرم اور مرطوب رہنے کے وقت میرا پیٹ ٹھوس کھانوں کے ساتھ اچھا نہیں چلتا ہے ، لہذا یہ مائع غذا ہے۔ پری اور پوسٹ رن کے ساتھ ساتھ رن کے دوران سیالوں اور کیلوری کے ساتھ ساتھ۔

پری رن رن ڈرنک: جنریشن یوسیین سپر اسٹارٹ ڈرنک پاؤڈر۔ آپ کو ہائیڈریٹ حاصل ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ کیلوری مہیا کرتا ہے جو چربی جلانے کی آپ کی صلاحیت کو کم نہیں کرتا (انسولین اسپائکس نہیں)۔ ہضم 

کرنا آسان ہے۔ بھاگنے سے 30 منٹ قبل ایک بڑے سکوٹر پاؤڈر کے ساتھ 8-10 آان

س گلاس بھر پیئے۔ آپ کی دوڑ شروع کرنے کے لئے مستحکم توانائی.

رن ڈرنک کے دوران: ٹیل ونڈ اسپورٹسپیو۔ میں جب سے امسٹیڈ 100 میلر (2013 م

یں) میں اپنے ذیلی 24 گھنٹے ختم ہوا ہوں تب سے ہی ٹیل ونڈ کا استعمال کر رہا ہوں۔ اس نے میری کامیابی سے تربیت اور دوڑ میں مدد کی۔ پروڈکٹ آسانی سے ہضم ہونے والی کیلوری کے علاوہ الیکٹرولائٹس مہیا کرتا ہے۔ کوئی مصنوعی رنگ یا ذائقے نہیں ہیں۔ بس بنیادی نیکی۔ واقعی لمبی اور گرم ریسوں میں (6+ گھنٹے) میں ہر 2 گھنٹے میں

 نمک کی گولی ڈالوں گا۔ صرف اضافی انشورنس ان میں ذائقہ بھی کیفین کے ساتھ ہوتا ہے

 - میں اکثر کیفین والی اقسام کو باقاعدگی سے نو بز ورژن کے ساتھ گھوماتا ہوں۔ عام طو

ر پر 20 اوز پانی کی بوتل میں 2 سکوپس۔

پینے کے بعد چلائیں: ویگا پروٹین اور گرینس ۔ ویگا ایک اعلی معیار کا ویگن پروٹین پاؤڈر ہے جو پروٹین اور مائکرو غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جس کی بحالی کے ل my میرے جسم کو ضرورت ہے۔ میں عام طور پر اس میں بادام کے دودھ میں کچھ اضافی کیلوری ڈالتا ہوں۔ میں اکثر یہ ناشتہ میں بھی پیتا ہوں - ایک ہموار میں ملا ہوا۔

ہم دیکھیں گے کہ جولائی کے وسط میں "لسٹ مین اسٹینڈنگ" اور اگست میں چاند 8 گھنٹے پر چلنے والے ہول میں یہ منصوبہ کس طرح کام کرتا ہے۔