ایک بار پھر ، تھکاوٹ نے ممکنہ طور پر ایک کردار اد

 I. مجھے زیادہ کیلوری (اور کیفین) کھانی چاہئے تھی۔ میں نے ایک جیل 8 میل کے آس پاس کھائی ، لیکن میرے خیال میں ایک 5 پر اور دوسرا 10 میل پر سمجھدار ہوتا۔ کیفین (یا کیفین گم) کے ساتھ۔ مجھے واقعی تھکاوٹ اور مایوسی کا سامنا کرنا پڑا - شاید زیادہ تر گرمی اور ناقص تربیت کی وجہ سے ، لیکن شاید کیلوری کی کمی نے بھی ایک کردار ادا کیا تھا۔ مجھے زیادہ کیلوری اور کیفین کی ضرورت ہے۔

5. میرا ٹانگ ٹرن اوور سست تھا۔ میرے کیڈنس کی اوسط اوسط 156 ہے۔ میں اپنی سست تربیت

 میں یہ کام کرتا ہوں۔ نعرے۔ ایک بار پھر ، تھکاوٹ نے ممکنہ طور پر ایک کردار ادا کیا ، لیکن مجھے تربیت میں تیز رفتار برقرار رکھنے پر تھوڑا سا زیادہ توجہ دینی چاہئے۔ سلائڈز اور تیز دوڑنے میں مدد ملنی چاہئے۔ اگر میں آہستہ آہستہ برقرار رہتا ہوں تو ، میں زیادہ تیزی اور تھکاوٹ کا امکان زیادہ تیز کرتا ہوں۔ مجھے تیزی سے ٹرن اوور کی ضرورت ہے۔

6. میں پہاڑیوں پر مضبوط نہیں ہوں۔ یہ کورس انتہائی پہاڑی نہیں تھا ، لیکن مجھے کھا نے کے لئ

ے کافی تھے۔ ایک لمبا سفر بھی شامل ہے جس میں لگ بھگ 10 میل ہے۔ دھوپ ، گرمی اور نمی میں ایک پہاڑی تک بھاگنا آسان نہیں ہے۔ خاص کر میرے لئے۔ سینٹرل الینوائے پہاڑی دوڑ پر عمل کرنے کی بہترین جگہ نہیں ہے ، لیکن مجھے کچھ پہاڑییاں مل سکتی ہیں۔ مجھے اپنی تربیت میں پہاڑیوں کو شامل کرنے کی ضرورت ہے۔