بہترین ریسنگ کا موسم نہیں۔ میں پچاس کی دہائی ، ابر آلود ، اور خشک

 میں نے  کل انڈیانا پولس کے فورٹ بین میں انڈی ہاف چلایا ۔ اچھا ہاف میراتھن ریس کورس۔ اچھی تنظیم ہے۔ لیکن اس نے چوس لیا۔ میں خوفناک تھا۔ 1:51 میں ختم ہوا۔ اس نے مجھے 1657 فائنشرز میں سے 287 واں رکھا۔ میری اب تک کی سست ترین ہاف میراتھن۔ میں سوچ رہا تھا کہ 1:37 تک پہنچنے میں ہے (میری سب سے اچھی بات 1:32:35 ہے)۔ ریسنگ کے بارے میں عمدہ بات یہ ہے کہ وہ آپ کو سبق سکھاتا ہے۔ آپ اپنی کمزوریوں کو چھپا نہیں سکتے۔ آپ کے عیب بے نقاب ہوگئے۔ ٹھیک ہے ، میں نے کل بہت ننگا محسوس کیا! بہت ساری خرابیاں۔

کیا غلطی ہوئی؟ میری کمزوریاں کیا ہیں؟

1. میں گرمی میں اچھی طرح سے نہیں چ

لا سکتا. ریس گرم اور مرطوب تھی۔ 67F کے ارد گرد شروع ہوا اور 77F تک چلا گیا۔ ابتداء میں مرطوب اور ہلکی بارش ، پھر دھوپ اور بھاری نمی۔ بہترین ریسنگ کا موسم نہیں۔ میں پچاس کی دہائی ، ابر آلود ، اور خشک ہونے کی امید کر رہا تھا۔ مجھے دن کے ٹھنڈا موسم کی ضرورت ہے۔

2. میرا پیکنگ غلط تھا۔ میں نے 1:35 پیس گروپ کے ساتھ شروع کیا۔ پہلے 3 میل کے لئے آسان محسوس کیا ، پھر مجھے اپنی غلطی کا احساس ہوا۔ گرم موسم اور میری ناکافی تربیت سے ، یہ بہت تیز تھا۔

 میں نے ایڈجسٹ کیا ، لیکن بہت دیر ہوچکی تھی۔ نقصان ہوا۔ 1:40 گروپ نے مجھے 

کافی تیزی سے ، پھر 1:45 ، اور آخر کار 1:50 پر منتقل کیا۔ میں نے 1:50 گروپ سے آگے رہنے کی کوشش کی ، لیکن یہ کارڈ میں نہیں تھا۔ میں دس میل کے فاصلے پر ٹوسٹ ہوا تھا۔ مجھے بہتر سے زیادہ نظم و ضبط کی ضرورت ہے۔

My. میری تربیت ناکافی تھی۔ میں نے کچھ معقول لمبے رنز انجام دئے ، لیکن ریس کی رفتار سے متعلق کافی تربیت نہیں کی۔ مجھے مزید ٹیمپو ، ٹریک ، اور حوصلہ افزا ایروبک رنز کی ضرورت تھی۔ 7:30 کی رفتار سے دوڑنا مشکل ہے اگر آپ نے اس سطح پر تربیت حاصل نہیں کی ہے۔ میرا برا. گرم موسم نے واقعتا my میری تربیت کی غلطیوں کو بے نقاب کردیا۔ یہاں تک کہ اگر ٹھنڈا موسم ہو تو میں 7:20 رفتار برقرار نہیں رکھتا تھا۔ مجھے تیز