کو اور بھی زبردست بنانے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ مزید میل اور ل

 میں چاہتا ہوں کہ جولائی میرا "مہینہ کا میل" ہو۔  پورے مہینے کے لئے 200 میل دور کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ آسان میل کا خالص جمع۔ تقریبا ہر ایک دن یہ گرم اور مرطوب ہے ، لہذا میں اپنے

 آپ کو کئی میل دور نکلنے کے لئے متحرک ہونا چاہتا ہوں۔ بار بار. پچھ

لے ہفتے اچھا چلا گیا۔ سال کے لئے سب سے زیادہ مائلیج۔ اور اس سال بھی طویل ترین رن! ان دونوں کے اعدادوشمار پر بہت کم معیار ، لیکن میں نے وہی کیا جو میں کرسکتا تھا۔ اب وقت آگیا ہے کہ اس سے بھی بہتر کام کریں۔

اس پچھلے ہفتے (3-9 جولائی) کے بنیادی اعدادوشمار یہ ہیں:

مجھے خوشی ھوئی. یہاں تک کہ ایک دن کی چھٹی کے ساتھ ہی ، میں 40 میل دور کرنے میں کامیاب رہا۔ میں اس دوسرے ہفتہ (10۔16۔جولائی) کو اور بھی زبردست بنانے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ مزید میل اور لمبی لمبی دوڑ۔ شاید ایک دن باقی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ میرا جسم ٹھیک ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ میرا آرام کرنے والا ایچ آر او

ر ایچ آر وی (دل کی شرح متغیر) ہفتے کے وسط کے دوران بند تھا ، لیکن 

اب معمول پر آگیا ہے۔ غیر رسمی "لسٹ مین اسٹینڈنگ" ایونٹ اس ہفتے کے روز طے شدہ ہے۔ کمپنی کے ساتھ ، پگڈنڈیوں پر لمبے عرصے تک جانے کا زبردست موقع۔ میں کم از کم 20 میل طے کر رہا ہوں۔ شاید 25 یا 30؟ مزید؟ کمپنی (مقابلہ!) اور موسم پر منحصر ہے۔