پر کسی بھی تربیت سے دور ہے۔ سوموار-بدھ جمعہ کراس ٹری

 میں نے اپنے ذاتی انداز کو ایڈجسٹ کرنے کے منصوبوں کو قدرے تبدیل کردیا ہے۔ میں اسے اپنا 3 + 3 + 0 پلان کہتے ہیں۔ تین سخت رنز (لمبی ، ٹیمپو ، تیز) ، نیز ہلکی کام اور کھینچنے والی تین دن کی کافی آسان ایروبک کراس ٹریننگ۔ ایک دن مکمل طور پر کسی بھی تربیت سے دور ہے۔ سوموار-بدھ جمعہ کراس ٹریننگ (بیضوی ، چکر ، ٹریڈم

ل پر چہل قدمی ، قطار لگانے ، وغیرہ) ہیں ، تو-تھ تیز رفتار رنز (ٹیمپو اور اسپیڈ) ہیں اور دوسرے دن کے ساتھ سات یا سورج طویل عرصہ تک چل پڑے ہیں۔ میرے لئے بڑی تبدیلیاں وہ تیز رفتار سے تین اعلی معیار کے رن ہیں جو میں کر رہا ہوں ، کوئی آسان /

 فضول میل اور باقاعدہ کراس ٹریننگ نہیں ہے۔ ایک ہفتہ نیچے اور میں اس منصوبے کو 

پسند کر رہا ہوں۔ ہم دیکھیں گے کہ اس نئے منصوبے کے 4 ہفتوں میں نومبر کے شروع میں میری اگلی نصف میراتھن ریس کے لئے مدد ملے گی یا نہیں۔ اس کا ثبوت آخری وقت میں ہوگا!

مجھے کیوں لگتا ہے کہ یہ میرے کام آئے گا؟ کم بھاگنے کا مطلب ہے کہ میں "وہاں سے باہر" جانے کے لئے بے چین ہوں اور جب میں بھاگتا ہوں تو پرفارم کرتا ہوں۔ جلنے اور چوٹ کا امکان کم ہے۔ کراس ٹریننگ

 مجھے فعال بحالی فراہم کرتی ہے ، مختلف پٹھوں میں کام کرتی ہے ، اور میری ایروبک

 فٹنس کو اعلی سطح پر رکھتی ہے۔ ایک دن چھٹی خاندانی وقت کے لئے اچھا ہے۔ ایک ہفتے کے آخر میں دن ہمیشہ صفر کی ٹریننگ ہوتی ہے لہذا میری عورت کے ساتھ زیادہ وقت ہوتا ہے۔ خوشگوار بیوی ، خوشگوار زندگی!

قارئین کو انتباہ - تین رن یقینی طور پر اعلی معیار کے ہیں۔ کوئی گڑ

بڑ نہیں۔ یہ ایک اعلی کوشش میں ہیں۔ یہاں تک کہ اس لڑکے ("سست الٹرا ٹرنر") کے مقابلے میں طویل رنز زیادہ مستحکم اور تیز رفتار ہیں۔ کرس کے لئے مزید